Διατροφή καρπούζι για απώλεια βάρους

Στο δεύτερο μισό του καλοκαιριού αρχίζουμε να γλεντάμε έντονα με τη ζουμερή σάρκα των αρωματικών καρπουζιών. Η γεύση των καρπών αυτής της κουλτούρας πεπονιού είναι μοναδική και φέρνουν τεράστια οφέλη για την υγεία. Το καρπούζι, ειδικότερα, ανακουφίζει ένα άτομο από την παχυσαρκία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς ακριβώς το κάνει; Ποιο είναι το μυστικό της απώλειας βάρους με καρπούζι; Πλήρεις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορείτε να βρείτε στο υλικό μας: Καρπούζι Διατροφή για απώλεια βάρους, η οποία έχει κερδίσει εδώ και καιρό δημοτικότητα μεταξύ της μισής μόλις ανθρωπότητας.

Πολύτιμες ιδιότητες του καρπουζιού για το σχήμα

Υπάρχουν πολλά από αυτά. Το πρώτο και το πιο σημαντικό είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του φυτικού προϊόντος. 100 g γλυκού πολτού περιέχουν μόνο 27 kcal. Ανεξάρτητα από το πόσο από αυτό τρώτε, δεν μπορείτε να αυξήσετε τα υπάρχοντα μισητά κιλά.

Αλλά το να αποχαιρετάς το υπερβολικό βάρος χάρη στο καρπούζι είναι πιο εύκολο από τους πνεύμονες. Αυτό οφείλεται κυρίως στην παρουσία ενός εντυπωσιακού όγκου υγρού στο εσωτερικό ερυθρό μέρος του εμβρύου. Σύμφωνα με τις διαβεβαιώσεις των επιστημόνων, ο πολτός φρέσκου καρπουζιού αποτελείται από 93% νερό. Αυτό το γεγονός καθορίζει τη διουρητική δράση των πεπονιών, μέσω της οποίας το σώμα απελευθερώνεται από τις ρυτίδες του νερού στο σώμα, μεταμφιεσμένο σε εναποθέσεις λίπους.

Παρουσιάζεται στον πολτό ενός γιγάντιου μούρου και φυτικών ινών. Ας είναι λίγα, αλλά πραγματοποιούν τις δραστηριότητές τους για "πέντε συν": βελτιώνουν το έργο των εντέρων, συμβάλλουν στην έγκαιρη απομάκρυνση των τοξινών, των τοξινών, καθώς και των περιττών λιπών και ακόμη και της "κακής" χοληστερόλης από το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος. Εκτός από φυτικές ίνες, ο χυμός καρπουζιού καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και φυτικές ίνες και έχει θετική επίδραση στο συκώτι.

Ο πολτός καρπουζιού χωνεύεται εύκολα και γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλεί βαρύτητα στο στομάχι. Επιπλέον, ανακουφίζει άμεσα και μόνιμα από το αίσθημα της πείνας. Αλλά αυτό δεν είναι όλο: η συστηματική πρόσληψη καρπουζιού ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, ο οποίος έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των μυών και, ταυτόχρονα, των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Τούτου λεχθέντος, εάν είστε σε δίαιτα καρπουζιού, μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ θα γίνετε πιο όμορφοι κάθε μέρα!

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του γλυκού πολτού πεπονιών είναι η σχεδόν πλήρης απουσία λιπαρών στη σύνθεση. Αν και περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες, είναι όλες εύπεπτες ενώσεις και δεν μετατρέπονται σε κύτταρα λιπώδους ιστού. Ωστόσο, δεδομένου του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη του προϊόντος (αυτή η τιμή υπερβαίνει τις 70 μονάδες), δεν πρέπει να βασίζεται πολύ σε αυτό. Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες της διατροφής με καρπούζι και τις προτεινόμενες δίαιτες, τότε η πρόσληψη λαχανικών λιχουδιών θα ωφελήσει μόνο τη φιγούρα σας.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των τεχνικών απώλειας βάρους

Το διατροφικό σύστημα που βασίζεται στη χρήση πολτού καρπουζιού έχει πολλά προφανή πλεονεκτήματα. Αυτό σχετίζεται με:

• Εξοικονόμηση χρόνου (το φυτικό προϊόν απορροφάται φρέσκο, επομένως δεν απαιτείται προηγούμενη θερμική επεξεργασία του καρπού).
• Κορεσμός;
• Παρέχει αποτοξινωτική δράση στο σώμα.
• να μην λαμβάνετε πολυβιταμίνες κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, καθώς ο πολτός καρπουζιού είναι πλούσιος σε διάφορες βιολογικά δραστικές ουσίες (βιταμίνες C, E, K, ομάδα Β, καροτενοειδή).
• κορεσμός του σώματος με αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου.
• χαμηλό κόστος του κύριου προϊόντος της δίαιτας.
• Αντι-στρες επίδραση λόγω της μεγάλης ποσότητας μαγνησίου στη σύνθεση.
• Σβήσιμο της δίψας το καλοκαίρι.
• Επίλυση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας.
• Οφέλη για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• υψηλή απόδοση που οδηγεί σε γρήγορα και εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ωστόσο, μην νομίζετε ότι το καρπούζι είναι μια απολύτως ακίνδυνη φυσική λιχουδιά. Η δίαιτα με τη χρήση της, δυστυχώς, δεν είναι χωρίς μειονεκτήματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μονοτονία και ανισορροπία διατροφής.
• συχνή ούρηση, η οποία οδηγεί σε ορισμένες ενοχλήσεις.
• Διατήρηση της παχυσαρκίας κυρίως μέσω υγρών και όχι απώλειας σωματικού λίπους.
• δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα πάρετε ένα καρπούζι χωρίς νιτρικά άλατα.
• εμφάνιση ελαφράς αδιαθεσίας λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του κύριου προϊόντος και ολόκληρου του μενού διατροφής.
• απαγόρευση της μακροχρόνιας χρήσης της τεχνολογίας ·
• εμφάνιση διάρροιας με υπερβολική κατανάλωση καρπουζιού.
• ένας εντυπωσιακός κατάλογος αντενδείξεων (σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις που συνοδεύονται από οίδημα. παγκρεατική παθολογία, νεφρικά προβλήματα, όψιμη εγκυμοσύνη).

Κανόνες διατροφής για τα καρπούζια

1. Η σάρκα του ριγέ μούρου τρώγεται μόνο φρέσκια. Ένα τουρσί και αλατισμένο προϊόν δεν είναι κατάλληλο για αυτή τη δίαιτα καλοκαιριού-φθινοπώρου, καθώς εμποδίζει την απέκκριση περιττών υγρών από το σώμα, τα δεσμεύει και τα διατηρεί στους ιστούς του σώματος.
2. Ιδανικά για τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι τα φρούτα με βάρος 5-8 κιλά, τα οποία έχουν ένα λείο και σκληρό κέλυφος, καλυμμένο με ένα φωτεινό μοτίβο αντίθεσης. Ένας πνιγμένος ήχος πρέπει να ακούγεται όταν χτυπάτε την επιφάνεια του μούρου.
3. Η βέλτιστη περίοδος για την τήρηση της δίαιτας καρπουζιού είναι 5 ημέρες, η ελάχιστη 2 ημέρες και η μέγιστη 2 εβδομάδες.
4. Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας - κατά προτίμηση 5-6 φορές. Υπάρχουν όμως επιλογές διατροφής που περιλαμβάνουν τρία γεύματα την ημέρα.
5. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 200 γραμμάρια φρέσκο πολτό καρπουζιού κάθε μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, η ποσότητα αυτού του φυτικού προϊόντος ορίζεται σε 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους.
6. Το καρπούζι δεν πρέπει να είναι η μόνη πηγή υγρών κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ενώ χάνετε βάρος, πρέπει να πίνετε περισσότερο καθαρό επιτραπέζιο νερό, καθώς και αφεψήματα βοτάνων και πράσινο τσάι.
7. Είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείτε πολτό καρπουζιού ταυτόχρονα με τα αρτοσκευάσματα σίτου. Διαφορετικά, ο μετεωρισμός μπορεί να γίνει αισθητός, ο οποίος προκαλείται από την αύξηση της διαδικασίας ζύμωσης στο έντερο.
8. Η χρήση καρπουζιού είναι συμβατή με τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, πρωτεϊνούχες λιχουδιές ζωικής προέλευσης.
9. Λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων του πεπονιού και των κολοκύθων, το τελευταίο γεύμα πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να βασίζεστε πολύ στον πολτό καρπουζιού.
10. Για να αποφευχθεί η επιστροφή των μισητών κιλών που χάθηκαν με τη μέθοδο απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να βγείτε από τη διατροφή με τον σωστό τρόπο, προσθέτοντας σταδιακά στο μενού τα συνηθισμένα πιάτα.
11. Κατά την άσκηση του διατροφικού συστήματος, τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά οποιασδήποτε περιεκτικότητας, ζάχαρη και αλάτι σε οποιαδήποτε μορφή, τηγανητά και λιπαρά εδέσματα, καπνιστό κρέας, ημικατεργασμένα προϊόντα, γρήγορο φαγητό, λουκάνικα και ζυμαρικά, αμυλούχα λαχανικά και φρούτα με υδατάνθρακες είναι αυστηρά απαγορευμένος. Αυτός ο κατάλογος περιλαμβάνει επίσης καφέ - τόσο φυσικό αλεσμένο όσο και κοκκοποιημένο / αποξηραμένο με κατάψυξη.

Διαφορετικές τεχνικές απώλειας βάρους

Διατροφή καρπούζι για 2 ημέρες

Σύμφωνα με αυτήν την επιλογή, η ποσότητα πολτού καρπουζιού, η οποία υπολογίζεται ανάλογα με το βάρος απώλειας βάρους, καταναλώνεται σε 4-5 δεξιώσεις, έχοντας προηγουμένως χωρίσει σε ίσες μερίδες. Θα πρέπει επίσης να πίνετε έως 1, 5 λίτρα άγλυκο πράσινο τσάι ή καθαρό νερό καθημερινά. Αυτό είναι ένα πολύ άκαμπτο σύστημα ισχύος, οπότε δεν μπορείτε να καθίσετε πάνω του για περισσότερες από δύο ημέρες. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, θα χάνετε 1-1, 3 κιλά περιττού βάρους κάθε μέρα.

Διατροφή καρπουζιού για 3 ημέρες

Χαρακτηρίζεται από ένα πολύ πιο ποικίλο μενού από την προηγούμενη παραλλαγή, καθώς και πέντε φορές τα χάπια πείνας. Θα είστε πολύ ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα: μείον 2, 5-3 κιλά περιττών θερμίδων.

Δείγμα μενού για τριήμερη διατροφή καρπουζιού:

Ημέρα Ι.

• Το πρωί τρώνε πλιγούρι βρώμης βραστό σε νερό και πολτό καρπουζιού (περίπου 300 γρ. ).
• Αρκετές φέτες καρπούζι τρώγονται ως μέρος του δεύτερου πρωινού.
• Για μεσημεριανό γεύμα, απολαύστε μια μερίδα σαλάτα αγγουριού με ψιλοκομμένα μυρωδικά και 100 γραμμάρια μαγειρεμένο φιλέτο κοτόπουλου.
• Μετά από μερικές ώρες, ενισχύονται με 300 γραμμάρια πολτού καρπουζιού.
• Για δείπνο σερβίρουν 100 γραμμάρια τυρί cottage με ξινή κρέμα (και τα δύο προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά), για επιδόρπιο τρώνε 1 αχλάδι.

Ημέρα II.

• Το πρωινό είναι μια φρουτοσαλάτα φτιαγμένη από λωτό, πολτό καρπουζιού, μήλο και δαμάσκηνα στον ατμό. Μπορείτε να καρυκεύσετε αυτό το μείγμα με φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
• Το μεσημεριανό αποτελείται από μια μερίδα καρπούζι (όχι περισσότερο από 300 g).
• Για μεσημεριανό γεύμα έχουν μια μερίδα τυρί cottage με ψιλοκομμένα βότανα και 2-3 φέτες ψωμί σίκαλης.
• 1 μαγειρεμένο αυγό κοτόπουλου τρώγεται ως μέρος ενός απογευματινού σνακ.
• Το βράδυ ενισχύονται με πολτό καρπουζιού (περίπου 0, 4 κιλά).

Ημέρα III.

• Στο πρωινό, παίρνετε ένα φορτίο ζωντάνιας και ενέργειας καταναλώνοντας κεχρί βραστό σε νερό με γάλα χαμηλών λιπαρών.
• Τότε ήρθε η ώρα για ένα σνακ - ένα μεγάλο πράσινο μήλο.
• Κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε να απολαύσετε ένα ριγέ μούρο, η ποσότητα του οποίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g.
• Το δείπνο αποτελείται από 1 ποτήρι κεφίρ με 1% λιπαρά.

Διατροφή καρπούζι για 5 ημέρες

Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους επαναλαμβάνει πλήρως την τεχνική που αναπτύχθηκε για τρεις ημέρες. Απλώς, την τέταρτη και την πέμπτη ημέρα της δίαιτας, παίρνουν το μενού που έχει προγραμματιστεί για τη δεύτερη και την τρίτη ημέρα, αντίστοιχα (με αυτή τη σειρά). Ως αποτέλεσμα, έως και 5 κιλά υπέρβαρου μπορούν να χαθούν κατά την αναγγελθείσα περίοδο. Για το λόγο αυτό, παρεμπιπτόντως, αυτή η επιλογή έχει διαφορετικό όνομα: "Διατροφή καρπούζι μείον 5 κιλά".

Διατροφή με καρπούζι για 7 ημέρες

Είναι κατάλληλο για όλους όσους δεν θέλουν να λιμοκτονήσουν, αλλά ταυτόχρονα θέλουν να αποχαιρετήσουν μερικά περιττά κιλά. Το σύστημα απώλειας βάρους υπαγορεύει να τρώτε αυστηρά τρεις φορές την ημέρα, δηλαδή απουσιάζει από πολλά από τα σνακ που αγαπούν πολλοί.

Δείγμα μενού για μία ημέρα:

• Πρωινό - ανάλατο βραστό ρύζι χωρίς βούτυρο, μια ομελέτα από αυγό κοτόπουλου, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό-ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (200 γρ. ) Και μια σαλάτα από τα αγαπημένα σας λαχανικά, καρυκευμένα με ελαιόλαδο.
• Δείπνο - πολτός καρπουζιού (τουλάχιστον 0, 3 κιλά).

Διατροφή καρπούζι για 10 ημέρες

Αυτή η παραλλαγή στην απώλεια βάρους στα καρπούζια είναι επίσης αρκετά ήπια. Κατά την άσκηση, είναι εύκολο να αποχαιρετήσετε 7-8 κιλά.

Δείγμα μενού για μια μέρα δίαιτας:

• Το πρωί τρώνε πλιγούρι βρώμης στο νερό και επίσης απολαμβάνουν τη γεύση του τυριού τόφου (2-3 φέτες).
• Για μεσημεριανό γεύμα είναι κορεσμένα με κοκκινιστό άπαχο κρέας (250 g). αυτό το πιάτο συνοδεύεται από αγγούρι και σαλάτα ντομάτας. Το ηλιέλαιο χρησιμοποιείται ως σάλτσα για το μείγμα λαχανικών.
• Δείπνο - πολτός καρπουζιού (300-400 g).

Δεν απαγορεύεται να συμπεριλάβετε δύο σνακ στο μενού, αλλά θα πρέπει να είναι μόνο καρπούζι.

Δίαιτα με καρπούζι για 2 εβδομάδες

Το αποτέλεσμα είναι μείον 10 κιλά. Για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα, μπορείτε να συμπεριλάβετε μαγειρεμένα, στιφάδο και στιφάδο λαχανικών στη διατροφή. Κοτόπουλο, δημητριακά και αρκετή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Ακολουθεί ένα δείγμα μενού για μια ημέρα σε δίαιτα καρπουζιού δύο εβδομάδων:

• Πρωί - φαγόπυρο βραστό σε νερό συν μερικές φέτες καρπούζι.
• Το δεύτερο γεύμα αποτελείται από 300 γραμμάρια ριγέ μούρα.
• Μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα ντομάτας και πιπεριάς, 2 σνίτσελ κοτόπουλου στον ατμό.
• Σνακ - 0, 3 κιλά καρπούζι.
• Το βράδυ - 1 φέτα ψωμί πίτουρο, 150 φυσικό γιαούρτι ή μείγμα κουάρκ.
• Ένα ποτήρι ξινόγαλα με χαμηλά λιπαρά μπορεί να πιει λίγο πριν πάτε για ύπνο.

Κεφίρ Καρπούζι Διατροφή

Η προθεσμία για την τήρηση αυτού του συστήματος τροφίμων είναι 3 ημέρες. Μπορείτε να χάσετε 3 κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η αποτελεσματικότητα της τεχνικής εξηγείται από το γεγονός ότι το κεφίρ και το καρπούζι συνεργάζονται, επιταχύνοντας τη διαδικασία της πέψης, απομακρύνοντας την υπερβολική υγρασία από το σώμα και βελτιώνοντας τη λειτουργία του ήπατος και των εντέρων. Ενώ ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• πίνετε 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα.
• Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε ένα ποτό γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (200 ml) και πολτό καρπουζιού (400 g) κάθε 3 ώρες.

Διατροφή καρπουζιού και αγγουριού

Η διάρκεια αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους είναι 14 ημέρες. Συνιστάται να τρώτε 1 κιλό πεπόνια με ριγέ και φρέσκα αγγούρια την ημέρα. Αμέσως πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να γευματίσετε 250 ml κεφίρ. Πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο καθαρό πόσιμο νερό. Ένα κατά προσέγγιση μενού για μια ημέρα δίαιτας μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Πρωινό γεύμα - μείγμα χυμών λεμονιού και καρπουζιού (1 ποτήρι).
• Δεύτερο πρωινό - μερικά τουρσιά μεσαίου μεγέθους.
• Στο δείπνο, η πείνα ικανοποιείται με 500 γραμμάρια πολτού καρπουζιού και 200 ml χυμού από ριγέ μούρα.
• Για ένα απογευματινό σνακ, καταναλώνουν παρόμοια ποσότητα καρπούζι και μια σαλάτα φτιαγμένη από 2-3 αγγούρια, καρυκευμένα με φυσικό γιαούρτι.
• Το βράδυ, απολαύστε ξανά το κρέας του "Astrakhan" (400 g) και προσθέστε φέτες αγγουριού στο γεύμα.

Διατροφή με καρπούζι και τυρί cottage

Ο συνδυασμός δύο τόσο διαφορετικών τροφών σε μια δίαιτα θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε περίπου 4 κιλά περιττού βάρους σε μόλις μια εβδομάδα. Ωστόσο, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση τους στο ίδιο γεύμα, διαφορετικά δεν θα έχετε εντερικά προβλήματα.

Ένα δείγμα μενού για μια μέρα της Διατροφής Καρπούζι Quark:

• Στο πρωινό, απολαμβάνουν τη γεύση του τυριού cottage χαμηλών λιπαρών, η ποσότητα του οποίου είναι 200 γρ.
• Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, τρώγονται 2 φέτες καρπούζι.
• Το μεσημεριανό γεύμα επαναλαμβάνει εντελώς το δεύτερο πρωινό, μόνο ο αριθμός των φέτων καρπουζιού αυξάνεται σε τρεις.
• Μια μερίδα τυρί cottage (150 g) χρησιμεύει ως σνακ.
• Το βράδυ περιορίστηκε και πάλι σε δύο φέτες ριγέ μούρα.

Διατροφή καρπούζι με μαύρο ψωμί

Στοχεύει στην απώλεια βάρους 6-10 μισητών κιλών, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να το εξασκήσουν άτομα πραγματικά εντυπωσιακών διαστάσεων. Στο πλαίσιο αυτής της τεχνικής, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε πολτό καρπουζιού μαζί με αρκετές φέτες ψωμί σίκαλης που έχουν προηγουμένως στεγνώσει στο φούρνο. Θα πρέπει να υπάρχουν πέντε τέτοια γεύματα την ημέρα. Η ποσότητα καρπουζιού που υπολογίζεται για μία πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 g.

Δίαιτα πεπονιού

Όσοι αγαπούν εξίσου τα καρπούζια και τα πεπόνια θα απολαύσουν σίγουρα ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους του οποίου η διατροφή περιλαμβάνει και τα δύο αυτά φυτικά τρόφιμα. Διάρκεια αυτής της δίαιτας: 9 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να γίνετε ελαφρύτεροι κατά 6 κιλά.

Δείγμα μενού:

Ημέρα Ι.

• Το πρωί απολαμβάνουν δύο τοστ, μια μικρή ποσότητα πεπονιού φούρνου (200 γρ. ) Και ένα τυρί cottage χωρίς γλάσο και γέμιση σοκολάτας.
• Για μεσημεριανό γεύμα, είναι κορεσμένα με βραστά ψάρια μεσαίου λίπους (150 g), καθώς και σαλάτα πεπονιού με κομμάτια τυριού και ένα δημοφιλές φυλλώδες λαχανικό.
• Σνακ - πολτός καρπουζιού (0, 4 κιλά).
• Το τελευταίο γεύμα αποτελείται από μια μερίδα μαγειρεμένο καστανό ρύζι (150 γρ. ), Μερικές φέτες πεπονιού και μια σαλάτα καρότου και μήλου.

Ημέρα II.

• Για πρωινό, φάτε 150 γραμμάρια πεπονιών με ριγέ, 1 αυγό κοτόπουλου, μαγειρεμένα σε μια "σακούλα". Ξεπλύνετε τα πάντα με ένα φλιτζάνι άγλυκο πράσινο τσάι.
• Το μεσημέρι, τροφοδοτούνται με την κατανάλωση λαχανικών στον ατμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (100 g) και 0, 4 kg πολτού πεπονιού. Το απλό νερό χρησιμοποιείται ως ποτό.
• Για ένα απογευματινό σνακ, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ 1%.
• Βράδυ - 2-3 φέτες βραστό κοτόπουλο, 2 ανάλατες φρυγανιές, μερικές φέτες καρπούζι.

Ημέρα III.

• Πρωινό με φυσικό γιαούρτι (150 ml) και ριγέ πολτό μούρων (400 g).
• Για μεσημεριανό γεύμα, απολαύστε φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό (100 γραμμάρια). 0, 4 κιλά πεπόνι και λίγο μαγειρεμένο μη γυαλισμένο ρύζι (150 γρ. ).
• Σνακ με ψωμί ολικής αλέσεως και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• Δειπνήστε με μερικές βραστές πατάτες με τις στολές τους, σαλάτα αγγουριού (150 g) και πελτέ πεπόνι (400 g).

Μετά από αυτό το τριήμερο μενού, επαναλαμβάνεται άλλες δύο φορές.

Βγείτε από τη διατροφή με καρπούζι

Όποιος είχε εξαιρετικά αποτελέσματα με τη βοήθεια της μεθόδου πεπονιού για απώλεια βάρους, θέλει να τα διατηρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να γίνει η σωστή μετάβαση στη συνήθη διατροφή. Για το σκοπό αυτό, τα πρωτεϊνικά προϊόντα περιλαμβάνονται στο μενού και ο πολτός ενός ριγέ μούρου καταναλώνεται περαιτέρω. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους κάθονταν σε μονοθεραπεία με καρπούζι.

Παράδειγμα μενού για έξοδο:

• Πρωί - 0, 3 κιλά καρπούζι.
• Δεύτερο πρωινό - 1 φρυγανιά σίκαλης, 1 ποτήρι φυσικό γιαούρτι.
• Μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα με οποιοδήποτε λαχανικό (200 g), λίγο βραστό πουλερικό (80 g).
• Σνακ - πολτός καρπουζιού (300 g), μπισκότα.
• Βράδυ - φέτες λαχανικών.

Η δίαιτα με καρπούζι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον ονειρεύεται να είναι αδύνατος!